Rückbildung mit Pilates

In den ersten 6 Wochen nach der Geburt sind leichte An- und Entspannungs-

übungen bzw. Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden empfehlenswert.

Nach 6-12 Wochen kann mit dem Pilates-Rückbildungs-Training begonnen werden.

 

Das Therapiekonzept der Rückbildung umfasst:

 

Sichern der Körperstatik bei Alltagsbelastungen wie Sitzen, Stehen, Gehen etc. (Rückenschulung)

Atemwahrnehmung

Beckenbodenwahrnehmung mit gezielten Übungen in verschiedenen Positionen

Förderung der Beweglichkeit durch Dehnübungen

Stabilisieren der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln als Funktionseinheit

Grundspannung und "Powerhouse"

Entspannung

Ziel der Rückbildungsgymnastik ist es, eine positive Leistungssteigerung am eigenen Körper zu spüren.

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Unsere Kursleiterinnen sind speziell geschult für die Rückbildung nach der Schwangerschaft.​

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Neuer Rückbildungskurs ab Januar 2025.

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