In den ersten 6 Wochen nach der Geburt sind leichte An- und Entspannungs-

übungen bzw. Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden empfehlenswert.

Nach 6-12 Wochen kann mit dem Pilates-Rückbildungs-Training begonnen werden.

 

Das Therapiekonzept der Rückbildung umfasst:

 

• Sichern der Körperstatik bei Alltagsbelastungen wie Sitzen, Stehen, Gehen etc. (Rückenschulung)

• Atemwahrnehmung

• Beckenbodenwahrnehmung mit gezielten Übungen in verschiedenen Positionen

• Förderung der Beweglichkeit durch Dehnübungen

• Stabilisieren der Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln als Funktionseinheit

• Grundspannung und "Powerhouse"

• Entspannung

Ziel der Rückbildungsgymnastik ist es, eine positive Leistungssteigerung am eigenen Körper zu spüren.

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Unsere Kursleiterinnen sind speziell geschult für die Rückbildung nach der Schwangerschaft.

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