Pilates

Pilates, das Training der Hollywood Stars!

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Stars wie Jennifer Aniston, Madonna, Lady Gaga, Miley Cyrus, aber auch Cristiano Ronaldo, Justin Biber, Hugh Grant und Brad Pitt schwören seit Jahren auf die Pilates-Methode!

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Was ist Pilates und was bewirkt ein regelmässiges Training?

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.

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Eine aktive Rumpfmuskulatur erfüllt primär die Aufgabe, die Wirbelsäule zu stützen und ihre natürliche Beweglichkeit zu erhalten. Leider fördert unser modernes Leben mit oftmals sitzenden Tätigkeiten meist das Gegenteil: die Bauchmuskeln hängen schlaff herunter, die Rückenmuskeln und die Muskulatur im Taillen und Hüftbereich verkürzen sich, was zu Fehlhaltungen führt.

Das Ungleichgewicht von Bauch- und Rückenmuskeln wirkt sich außerdem ungünstig auf die Vitalität der tragenden Mitte, des Beckenbodens aus.

Nebst der Kräftigung und Dehnung der einzelnen Muskelgruppen, streben wir im Pilates ausserdem die Verbesserung von Kondition, Bewegungskoordination, Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung an.

Ein zentraler Bestandteil ist dabei das sogenannte Powerhouse – vereinfacht gesagt: die Korsett-Muskulatur. Diese wird aktiviert, indem man Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anspannt und so den Rumpf stabilisiert. Die Kontrolle über die Körpermitte wird während des gesamten Trainings beibehalten.

Ein schöner Nebeneffekt ist eine straffe, definierte Figur.

Hierzu ein interessanter Artikel von Zentrum der Gesundheit:​

Pilates: Prinzipien und Wirkung

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Das Training umfasst Aufwärmen, Kraftübungen, und Stretching.

Alle Bewegungen werden langsam, fließend und mit bewusster Atmung ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden und ergänzend zum körperlichen Aspekt, auch eine stressreduzierende Wirkung wahrgenommen wird.

 

Bei Pilates Wettingen trainieren wir mit insgesamt zehn verschieden Kleingeräten wie Gewichten, Softbällen, Gymstick, Gymball, Balance Pad, Magic Circle, Pilatesrolle etc.

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Pilates Wettingen ist Qualicert anerkannt. Vielfach wird ein Teil der Kosten übernommen. Erkundige dich bei deiner Krankenkasse.