Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Aufwärmen, Kraftübungen, Stretching und eine Entspannungsphase.

 

Angestrebt werden die Stärkung der Tiefenmuskulatur, die Verbesserung von Kondition, Bewegungskoordination, Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

 

Alle Bewegungen werden langsam und fließend und mit bewusster Atmung ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

 

Bei Pilates Wettingen trainieren wir mit verschieden Hilfmitteln wie Gewichten, Softbällen, Gymstick, Gymball, BalancePad etc....

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Pilates-Wettingen ist Qualicert anerkannt, erkundige dich bei deiner Krankenkasse.